Hingamistöö Breathwork

I : I

EST//

Individuaalne hingamistöö

- on üks kehatöö alla liigituvaid teraapiavorme, kus teadliku suunatud hingamise kaudu on võimalik turvalises ja toetavas keskkonnas tegeleda isiklike teemade, sisemiste pingete või psühholoogiliste väljakutsetega.

Üks ühele hingamisetöö vastuvõtt algab vestlusega, millele järgneb hingamistöö praktikiline pool. Vastuvõtt kujuneb kliendi vajadustest ja teemadest lähtuvalt.

Vastuvõttu pikkus varieerub 2,5-3,5 h, olenevalt kliendi eelnevast soovist, teemast ja tempost.

Hingamistöö käigus toimub sügav kehaline ja vaimne lõdvestumine. Praktika aitab vabastada füüsilisel tasandil kogunenud pingeid ja toksiine ning luua sügavam kontakt oma sisemise olemusega.

Paljud inimesed kirjeldavad seda kui terviklikku kogemust, mis ühendab keha, meele ja vaimu – pakkudes nii praktilist kui ka vaimset toetust enesearengu teel.

Vastuvõtu viib läbi hingamispraktik ja nõustaja Belliisi Seenemaa. Vastuvõtt toimub Tallinnas(Niine 9) ning Tartus(Vaksalis).

ENG//

Individual Breathwork

- is one of the bodywork-based forms of therapy, where through consciously guided breathing it is possible to work on personal matters, inner tensions, or psychological challenges in a safe and supportive environment.

A one to one breathwork session begins with a conversation, followed by the practical part of the breathwork. The structure of the session depends on the client’s needs and topics and can vary.

The duration of the session is between 2.5 and 3.5 hours, depending on the client’s initial request, topic and pace.

During breathwork, deep physical and mental relaxation takes place. The practice helps release physical tension and toxins accumulated in the body and creates a deeper connection with one’s inner self.

Many people describe it as a holistic experience that unites body, mind, and spirit – offering both practical and spiritual support on the path of personal development.

The sessions are facilitated by breathwork practitioner and counselor Belliisi Seenemaa. Sessions take place in Tallinn (Niine 9) and Tartu (Vaksali).

Hingamistöö praktik ja nõustaja

Minu nimi on Belliisi, olen nõustaja väljaõppe omandanud transpersonaalse psühholoogia ja hüpnoteraapia koolis Teadlik Mina.

Hetkel olen õppimas Teadliku Loomise ja Hingamise Akadeemias hingamisetöö terapeudiks.

Inimestega töötanud ja kliente vastu võtnud alates 2016 aastast.

Esialgu pühendusin grupipraktikatele, kuid olles täiendanud oma tööriista kohvrit ka hingamisterapeudi/praktiku õppes, võtan hetkel kliente vastu just individuaal seanssidele, kus kombineerin verbaalse nõustamise osa hingamise tööga.

Kõige värskemalt on minu tööriista kohvris Dearmouring, Melting method.

Ehk eesti keeles võib seda nimetada justkui “kaitserüü sulatamise meetodiks”, mis kaasab teraapiatöösse rohkem keha-selles olevad pinged ning nende vabastamise, lõdvestamise ning sellega kaasnevate emotsioonide ja energia vaba liikumise. Selle juures on minu jaoks kõige olulisem kliendi tempos kehaga töötamine selliselt, et kliendil oleks turvaline avaneda iseendale.

Kui soovid kogeda kehalist lõõgastust, pingetest vabanemist ja rohkem selgust iseendas, oled väga oodatud minu juurde vastuvõtule! Kirjuta mulle ning lepime kokku sobiva aja ja praktika!

Vaimse arengu ja psühholoogia alal olen end harinud ja õpitut praktiseerinud alates 2014 aastast. Seda isiklikust vajadusest, mõista, mahendada, lahendada ja areneda. Sellel teekonnal on olnud väga palju muutusi, arenguid kui ka väljakutseid ja tõrkeid, kuid olen kõikidele oma õpetajatele, kaasõpilastele ja praktikutele südamest tänulik. Minu elus on väga palju muutunud.

Olles ise suur looduse armastaja, olen õppinud täiendavalt ka taimeravi, Põlistarkuste ja rahvaravi koolis. Alar Krautmani Terviseakadeemias läbinud klassikalise massaaži baaskursused. Ning veel täiendavaid ampse looduse ja tervendamise alal.

Samuti töötan kunstniku, koolitaja ja õpetajana. Minu eelnev haridus on kunstivaldkonnas-tekstiil ja kunstipedagoogika.

Miks tegelen hingamistööga?


Sest see tööriist on olnud üks sügavaimaid ja tõhusamaid teraapia ja enesearengu vorme, mis on mind aastate jooksul toetanud ja inspireerinud. Lubades mul kulgeda omas tempos ausalt oma teemadele otsa vaadates ja sealjuures üllatanud.

Vabastav hingamine on minu jaoks kogemus, mis kaasab kogu minu olemuse — keha ja vaimu. Selle kaudu olen kogenud sügavat lõdvestust, jumalikku ühendustunnet, märgnud oma pimenurki ja puudusi, näinud oma hirme, lõdvestunud ja avanud oma südame. Olen näinud oma varjupoolt ning nn “pimenurkasid”, teadvustades seeläbi oma sügavamaid vajadusi ja õppetunde.

Mind paelub hingamistöö juures selle mitmekihilisus - kuna töö käib läbi keha, siis on võimalik ligi pääseda ka teemadele millest nn täiskasvanu meel ei ole teadlik, kuid kehamälu teab ja mäletab!

Minu senine elutee on olnud mitmekesine ning varajasest lapsepõlvest peale olen kokku puutunud olukordade ja teemadega mis on jätnud minu psüühikasse jälje. Olen kogenud emotsionaalset ja seksuaalset vägivalda, olnud mitmetes sõltuvustes ning kasvanud peres, kus alkoholism ja kaassõltuvuse mustrid olid küll “varjatud”, kuid kohal. Need kogemused tegid oma töö minu arengus, millega kaasnes tasakaalutus närvisüsteemis, kehasse salvestunud pinged, ennast hävitav käitumine, allasurutud emotsioonid ja muud.

Hingamine on aidanud mul neid kihte ja teemasid vabastada mulle omasel viisil ja tempos.

Teadliku ja toetatud hingamise kaudu olen leidnud turvalise ruumi, kus mu ehe olemus saab vabalt avalduda ja avarduda.

Teenused mida pakun:

  • Hingamistöö teraapia
    Individuaalne vastuvõtt — 2,5 tundi

  • Kehatöö koos hingamistööga (dearmouring ehk kaitserüü sulatamise tehnikat kaasates)
    Individuaalne sessioon — 3–3,5 tundi

  • Transpersonaalne nõustamine ja hüpnoteraapia
    Sessiooni pikkus — 1,5–2,5 tundi

Services I Offer:

  • Breathwork Therapy Session
    One on one — 2.5 hours

  • Bodywork with breathwork (combined with dearmouring, melting method)
    One on one — 3–3.5 hours

  • Transpersonal Counseling and Hypnotherapy
    1.5–2.5 hours

  • “Esimene lause, mis mul pähe tuleb on, et Belliisi on rohkemat kui ... . Aga mis "nimetus" peaks punktide asemel olema, seda ma ei tea. Mis iganeses see ka on, siis Belliisi lihtsalt on rohkem, sest sellesse, mida ta teeb, on haaratud kogu tema olemine. Belliisi on just praegu koos sinuga ja sinu jaoks siin ruumis täielikult kohal ning mitte kusagil mujal. Belliisi hoiab ruumi väga hellalt, tundlikult ja turvaliselt. See on koht, kus on võimalik avaneda. Belliisi on loov. Ta julgeb liikuda erinevates sfäärides pannes seansi loomulikult voolama. Ta on reisikaaslane, kellega tahad ikka ja jälle võtta ette avastusretke enese sisemusse.”

    K.

  • “Juba alguses rääkimine, vestlemine aitas endal konkreetsemaks saada mis on muret tekitavad teemad. Aktuaalsete teemade üle verbaalselt arutamine aitab mul fookuse paika saada. See on oluline osa seansist.
    Hingamise ajal tulid ka mõndadesse kohtadesse pistelised valud, aga ma teadsin,et lõdvestudes suudan neist läbi hingata ja ruumihoidja hingamisrütmi hoidmine aitas kaasa, et tuletada meelde,et ka aeglasemalt on ka okei hingata.

    Helge ja õrn puudutus aitas palju kaasa. Eks inimesed on erinevad, aga mulle puudutus sobib.

    Taaskord tundsin pisarateni tänulikkust oma keha üle. Armastan oma keha väga palju.”
    L.

  • Mind kohe kõnetas, kui ma nägin kehatööd ja hingamist koos seansina. Minu jaoks on väga oluline, et kõigepealt veel kehasse kohale tulla ja siis hingama minna. Hingamine küll ka toob kehasse, aga kui eelnevalt veel tähelepanu tuua kehale ja kohtadele, mis märku annavad, siis töö sügavam ja lõdvestust rohkem. Ma kogesin seansil hoitust, kergust, kurbust, naeru ja lubamist(Erinevaid kehasse kinni jäänud emotsioone). Lubamist endal tunda neid tundeid, mida esialgu ei teagi, et need kuskil veel peidus. Järeldus minul sellest, et mu keha ja närvisüsteem said ruumis lõdvestuda ja pehmeneda ning mina sain tunda. Seda mis hetkel aktiivne. Minu lugu ja kogemine. Aitäh Südamest!
    P.

Hingamisest

Hingamistöös kasutame teadlikku hingamist emotsionaalsete ja füüsiliste blokeeringute avamiseks ja vabastamiseks, mis viib isikliku transformatsiooni ja sügavama ühenduse loomiseni iseendaga. Hingamise praktikad, mis sageli hõlmavad spetsiifilisi hingamismustreid, võivad soodustada emotsionaalset vabanemist, esile kutsuda muutunud teadvusseisundeid ning edendada vabaduse ja heaolu tunnet.

Protsessi on kaasatud kogu keha ning tegemist on ühe kehatöö alaliigiga.

Hingamise järgselt tasub juua palju vett ning kirjutada üles kogetud tundmused, taipamised ja füüsilised aistingud. Kirjutamise käigus võib tekkida parem arusaam ja seos kogetu ja oma elu mustrite vahel. Kuna inimesed on erinevad, siis on ka kogemused erinevad ning visuaalsetel inimestel soovitatakse kogemust jäädvustada läbi joonistamise.